银屑病怎么增强抵抗力

银屑病是一种慢性自身免疫性疾病，其特征为皮肤出现红斑、鳞屑和脱屑等症状。治疗银屑病是一个长期的过程，与体内免疫力密切相关。因此，增强抵抗力是治疗银屑病的重要环节。以下是几个提高抵抗力的建议：

一、锻炼身体

适量的锻炼是提高免疫力的一种非常有效的方式。例如，慢跑、快走、游泳等有氧运动可以增加身体的代谢率，并促进血液循环和呼吸系统的功能。当身体条件越来越好时，身体的代谢率也会更高，从而增强免疫力。

二、保持充足的睡眠

有证据表明，缺乏睡眠会导致免疫力下降。睡眠时，我们的身体会释放一些免疫调节物质，加强对外界病菌和疾病的抵抗能力。如果您睡眠不足，您的身体就不会有效地产生这些调节物质，这可能会导致您患上细菌感染或病毒感染。因此，保持充足的睡眠对于增强身体免疫力非常重要。

三、控制压力

过多的压力会使你的身体处于「战斗或逃跑」模式，即释放更多的肾上腺素和皮质醇来协助身体应对压力。但长时间过度分泌这些荷尔蒙会导致免疫系统受损。许多研究都表明，减少压力可以降低心理上和身体上的压力反应，并增加血液中的免疫细胞数量。方法包括：冥想、放松肌肉、拥有一个爱好以及社交等。

四、戒烟和限制酒精摄入

吸烟和酗酒可显着降低人体的免疫力，容易导致银屑病的发生和恶化。尽量避免吸烟和饮酒是健康生活的重要部分。

总之，增强免疫力是治疗银屑病的重要环节。锻炼身体、保持充足的睡眠、控制压力等措施都可帮助增强免疫力，降低银屑病发病率以及病情恶化几率。